流行唱法基础――胸腹式呼吸

歌手最有效的呼吸方法，是吸气时将肋式呼吸与下腹肌肉放松相结合，即胸腹式呼吸。在腹部肌肉放松的情况下你可以做完全呼吸，在呼气时可以减少喉部和颈部的紧张度。根据下面这个练习，简单地观察你身体的自然活动，不要做任何影响你呼吸的特别事情。

1.躺在床上，使身体平直。

2.集中注意你的自然呼吸过程，当吸气时，你肋腔以下的腹肌上升，而当你呼气时，这部分腹肌则下降。观察你腰围四周胸肋的打开状态，并且记住这种感觉。

3.把手放在腹部上，然后正常呼吸，观察你的肚子的升高和下降。

4.站立起来重新做这套呼吸动作，吸气时尽量扩张，并使呼吸的状态尽量与平躺时相似。

有效的呼吸分为以下四个步骤：

1.两脚分开与胯部同宽，胸部保持舒适的高度。

2.通过腰围扩大和放松下腹肌肉，用鼻子和嘴吸入空气。

3.当你唱歌时，允许你下腹部肌肉稍微收缩。

4.唱歌时保持胸部舒适的位置高度，并且保持肋骨张开，不让胸部塌陷。当吸气时，不要让空气把你的肺部灌得太满。在发声之前，满肺会引起喉咙和下巴的紧张。因此应该通过充分扩大腰围，降低腹部等方法来吸气。